어깨통증 원인 대체 무엇일까?

어깨통증 원인

허리통증과 어깨통증은 현대인들에게 있어서 가장 흔한 질환으로 자리잡혀 있습니다. 아무래도 앉아서 일하는 사무직으로 인해서 운동을 소홀히하게 되는 것이 가장 큰 이유인데, 앉아서 기본 8시간 일만 하다보니 당연하게도 허리통증과 어깨까지 뭉쳐서 어깨통증이 유발되는 것입니다.

그렇다고해서 앉아서 일하는 사무직이 아닌, 일어서서 일하는 직업들은 어깨통증과 허리통증이 없는 것일까요? 그렇지는 않습니다. 그렇다면 대체 어깨통증이 유발되는 원인은 대체 무엇인지 상세하게 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

 

어깨통증의 원인

 

어깨통증의 원인은 되게 다양합니다. 가장 대표적인 어깨통증의 원인은 스마트폰의 사용으로 인해서 불균형한 자세유지의 비중이 가장많이 차지하고 있습니다.

다들 스마트폰을 보실 때에 한쪽 어깨힘만 주면서 보신다거나, 누워서 볼 때 팔을 높게 들어서 본다거나, 목을 앞으로 쭉 내밀어서 보는 등 불균형한 자세는 이 말고도 되게 다양하게 있지만 가장 대표적인 불균형 자세에 대해서 말씀드렸습니다.

이러한 불균형한 자세가 지속될 경우에는 심한경우 어깨가 짝짝이가 되기도 합니다. 당연하게도 어깨 짝짝이 말고도 어깨에 무리가 가게되어 통증을 느끼게되는 것입니다.

불균형한 자세 중 목을 앞으로 내밀어서 스마트폰을 보는 자세는 어깨통증의 원인뿐만 아니라 거북목 또는 목디스크의 원인이 될 수 있기에 가장 안좋은 자세로 손꼽히고 있습니다.

불균형한 자세말고도 어깨 관절이 경직이 되어있는 상태에서 몸을 제대로 풀지않은 상태에서 활동을 한다거나, 고강도의 운동을 할 시에는 어깨관절에 큰 무리가 되기때문에 견봉이나 상완골의 사이가 좁아지게 되면서 '충돌증후군'이 발생되어 통증을 유발하는 경우도 있습니다.

 

어깨통증 증상

 

어깨통증의 원인에 대해서 알아보았으니 증상에 대해서도 알아보도록 하겠습니다.

 

1.  낮에는 어깨통증이 괜찮아졌다 잠자기 전에 통증이 심해진다.
2.  팔을 들어 올리는 행동을 할 때 어깨에서 '딱' 하는 소리와 함께 팔을 올리기가 힘들다.
3.  어깨 높이나 머리 위쪽으로 팔을 올렸을 때 통증이 유발된다.
4.  어깨에서 받는 통증이 점점 악화되어서 일상생활을 하기 힘들정도로 통증이 발생한다.

위 4가지의 증상중에서 2가지가 해당이 된다면 '어깨충돌 증후군'이 발생활 확률이 높습니다. 어깨충돌 증후군이 발생하기 전 2가지 증상이 해당이된다면 병원에 가셔서 꼭 진료를 받아보시는 것을 권장드립니다.

참을만하다거나 혹은 귀찮으시다고 병원에 내원을 하지않으시고 방치 할 경우에는 증상이 악화되어 어깨관절의 심각한 부상을 받게되어 조기 퇴행으로 이어질 수 있습니다. 또는 '회전근개파열'로 인하여 상황이 더욱 악화되어 치료하는데에 어려움을 겪을 수 있다는 것을 참고해주시길 바랍니다.

 

어깨통증 예방하는 방법

이러한 어깨통증을 예방하는 방법이 있습니다. 아주 간단한 원리로 위에 설명드렸던 어깨통증의 원인들을 반대로 행동해주시면 됩니다.

고강도 운동을 할 시 경직된 어깨관절에 무리가 가지 않도록 스트레칭을 5~20분간 해주시는 것이 가장 좋으며, 스트레칭을 할 시간이 없을시에는 간단하게라도 해주시는 것이 좋습니다.

어깨통증의 주된 원인이 불균형한 자세를 고쳐주기만 하더라도 어깨통증을 예방하는데에 있어서 아주 큰 도움이 되기에 평소에 자세교정에 신경을 많이 써주시는 것이 좋습니다. 자세교정에 신경을 써주신다면 어깨통증 뿐만 아니라 다양한 통증들을 예방할 수 있다는 사실도 알고계시길 바랍니다.

 

지금까지 현대인들의 만성질환이라고 불리우는 어깨통증에 대해서 알아보았는데, IT산업이 발달하기 전까지만 하더라도 허리통증, 어깨통증을 호소하는 환자들을 보기가 어려웠다고하는데, IT산업이 발달했다고 무조건 다 좋은것은 아니라고 생각이듭니다.

물론 관리만 잘 해주신다면 이러한 문제점은 없지만, 바쁜 현대인들은 일하기에도 바쁘고, 스트레스를 받는 와중에 자기관리하기에는 너무 빠듯한 인생을 살아가야 합니다. 그렇다보니 우리는 편안한 삶을 추구하려다가 건강을 잃어가고 있습니다.

어깨통증 원인과 함께 읽으면 좋은글에 대해서 소개해보도록 하겠습니다. 참고해주시길 바랍니다.

 

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